인생을 바꾸는 창조하는 삶 (4)
마음챙김이나 알아차림은 자기 내면이나 외부에서 어떤 일이 벌어지든 상관없이 현재의 순간을 아무 판단이나 반응없이 인식하는 것이라면, 명상, 마음챙김 수련, 무술, 요가, 산책 등 다양한 연습을 통해 호연지기(浩然之氣)를 기르고, 주의력을 집중하는 능력을 개발할 수 있다. 자신의 감정을 인정하고 무엇이 그 감정을 촉발했는지, 그 상황이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 그리고 상황을 해결하기 위해 필요한 것은 무엇인지 시간을 들여서 이해해 보자. 어떤 감정이나 감각을 어떻게 어디에서 느끼는지 주목한다. 다음 감정으로 넘어가기 전에 숨을 깊이 들어쉬웠다가 내쉬면서 이전 감정의 찌꺼기(분노, 실망, 슬픔, 부끄러움, 무력감, 당혹감, 좌절감, 취약성)를 정리해야 한다. 우리는 무엇을 생각할지 선택할 수 있으며, ..
2024. 5. 14.