'일과 삶의 균형(work-life balance)'이라는 의미인 워라밸과 '공부와 삶의 균형(study and Life Balance)'이라는 의미로 스라밸이라는 신조어가 있습니다. 일도 공부도 균형 있게 해야 하는 것처럼 모든 일에 가장 중요한 것은 균형과 조화입니다. 오늘은 조화의 철학과 창조하는 삶(Creative Life)을 산책과 취미 생활과 도전 그리고 10가 명언으로 성찰과 숙고의 시간을 함께하겠습니다.
1. 산책과 자연 친구가 되기 ★ 일과 삶, 공부와 삶, 휴식과 삶! 이 모든 것을 균형 있게 유지하는 가장 쉽고 빠른 방법이 바로 산책입니다. 가까운 공원으로 나가 일단 걸어보세요. 산책은 '자연과 친구가 되어 사유하는 철학 과정'입니다. ▶ 매일 일정에 산책 시간 확보 : 매일 일정에 적절한 산책 시간을 확보하여 몸과 마음을 편안하게 유지합니다. ♣ 자연과의 소통 : 산책을 통해 자연과 친구가 되어 마음의 안정과 창의적인 사유를 즐깁니다. 자연의 아름다움과 조용한 소리들은 스트레스 해소와 평화로움을 가져다줍니다.
① 일정 관리와 우선순위 설정 ★ 산책 시간 확보 : 매일 일정에 적절한 산책 시간을 확보하기 위해 우선순위를 정합니다. 다른 일정이나 업무를 조정하여 산책 시간을 놓치지 않도록 합니다. ▶ 일과 휴식 균형 : 산책 시간은 일과 휴식을 균형 있게 유지하는 중요한 요소입니다. 이를 위해 업무나 공부 시간을 정해놓고 그 외 시간을 휴식과 산책에 할애합니다.
② 자연과의 소통과 사유 ★ 의식적인 관찰 : 산책을 할 때 주변 자연을 의식적으로 관찰하고 사유합니다. 나무의 우아함, 새의 노래, 바람의 소리 등을 듣고 보면서 마음을 안정시키고 창의적인 아이디어를 얻을 수 있습니다. ▶ 매체 활용 : 자연과 친구가 되기 위해 관련 서적을 읽거나 자연 소리를 듣는 것도 좋은 방법입니다. 음악이나 자연 소리를 들으면서 산책하는 것도 효과적입니다.
③ 의식적인 산책 경로 설정 ★ 다양한 경로 탐색 : 가까운 공원뿐만 아니라 주변 자연을 탐색하며 다양한 경로를 찾아보세요. 새로운 경로를 탐험하면서 자연과 더 가까워질 수 있습니다. ▶ 시간과 목적에 맞는 산책 : 일과 휴식을 고려하여 시간과 목적에 맞는 산책을 선택합니다. 가벼운 산책부터 명상적인 산책까지 다양한 스타일을 적용해보세요.
④ 일상 속 자연과의 연결 ★ 식물 관리 : 집이나 사무실에 식물을 키우는 것도 일상 속 자연과의 연결을 강화하는 방법입니다. 식물을 관찰하고 돌보는 과정은 마음을 안정시키고 산책과 함께 자연 친구와 소통하는 느낌을 줍니다. ▶ 자연 소재 활용 : 환경을 생각하는 관점에서 자연 소재를 활용한 제품을 선택하거나 DIY 프로젝트를 진행하는 것도 자연과의 연결을 높이는 방법입니다.
이러한 전략과 방법을 통해 일과 삶의 균형을 유지하고 자연과의 조화로운 관계를 구축할 수 있습니다. 이는 마음의 안정과 창의적인 사유를 즐기는 데 도움이 될 것입니다.
2. 다양한 취미 생활 즐기기 ★ 일상의 단조로움을 깨는 데 가장 좋은 방법은 취미 생활입니다. 자전거 타기나 수영, 탁구 같은 운동이나 그림이나 글씨를 써 보는 것을 추천합니다. 취미 생활을 통해 새로운 내면의 나를 발견하기도 하고, 새로운 사람들과의 관계는 삶의 균형을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. ▶ 자신에게 맞는 취미 찾기 : 다양한 취미를 시도해보고 자신에게 재미있고 만족스러운 취미를 찾아냅니다. ♣ 취미를 통한 자기 발견 : 취미 생활은 새로운 자아를 발견하고 내면의 풍요로움을 느끼는데 도움이 됩니다. 특히 창작적인 활동은 창조력을 증진시키고 스트레스 해소에 효과적입니다.
① 다양한 취미 활동 탐색 ★ 관심 분야 파악 : 자전거 타기, 수영, 탁구 외에도 다양한 분야의 취미를 탐색해보세요. 예술적인 활동부터 스포츠, 음악, 요리, 수공예까지 다양한 영역이 있습니다. ▶ 체험 활동 : 각 분야의 취미를 직접 체험해보면서 자신에게 맞는 취미를 찾아보세요. 다양한 활동을 경험하며 취향과 재능을 발견할 수 있습니다.
② 취미를 통한 자기 발견과 성장 ★ 창작적 활동 : 그림 그리기, 글쓰기, 공예 등 창작적인 활동을 통해 자기 발견과 성장을 경험하세요. 자신만의 작품을 만들면서 창조적인 즐거움을 느낄 수 있습니다. ▶ 자기 표현 : 취미를 통해 자신의 감정이나 생각을 표현하는 과정은 내면의 풍요로움을 느끼게 해줍니다. 예술적 표현이나 글쓰기를 통해 자아를 발견하고 표현하세요.
③ 취미를 통한 스트레스 해소 ★ 마음 가는 대로 : 취미 활동은 강제되거나 부담스러워서는 안 됩니다. 마음이 편안하고 흥미로운 활동을 선택하여 스트레스를 해소하세요. ▶ 규칙적인 활동 : 취미를 꾸준히 이어나가면서 자신의 성장과 발전을 느껴보세요. 꾸준한 노력과 열정은 취미를 통해 새로운 가능성을 열어줄 것입니다.
④ 커뮤니티와 연결 ★ 취미 동호회나 온라인 커뮤니티 참여 : 취미를 공유하고 함께 즐길 수 있는 동호회나 온라인 커뮤니티에 참여해보세요. 새로운 사람들과의 만남은 삶의 균형과 활력을 더해줄 수 있습니다. ▶ 공동 창작 활동 : 취미를 통해 공동 창작 활동에 참여하여 다른 사람들과의 협업과 소통을 통해 성장할 수 있습니다.
이러한 전략과 방법을 통해 자신에게 맞는 취미를 찾고, 그를 통해 자기 발견과 성장을 이루어나가세요. 취미는 단순한 여가 활동이 아니라 인생을 풍요롭게 하는 중요한 요소가 될 수 있습니다.
3. 새로운 도전에 나서기 ★ 뇌는 편안한 상태에 머무르고 싶어 하는 경향이 있는데 이는 인간의 생존 본능으로 익숙한 것과 결별하지 않으면 일상이 지루하게 느껴지거나 늘 하던 일이 버겁게 느껴질 수도 있습니다. 이때 새로운 것에 도전하는 것은 뇌에 좋은 자극을 주고 가치관과 세계관을 새롭게 구성하는 데 도움이 됩니다. ▶ 새로운 분야 탐구 : 편안한 일상에서 벗어나 새로운 분야에 도전해보세요. 예를 들어, 새로운 언어 학습이나 예술 활동에 도전하는 것은 뇌에 자극을 줄 뿐만 아니라 삶의 풍요로움을 더해줍니다. ♣ 도전적인 목표 설정 : 새로운 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위한 계획을 세우는 것은 자기 개발과 성취감을 높이는 데 도움이 됩니다. 일상에서의 새로운 도전은 삶의 활력을 불어넣어줍니다.
① 목표 설정 ★ 구체적이고 현실적인 목표 : 도전적이지만 현실적인 목표를 설정하세요. 너무 크거나 현실적으로 이룰 수 없는 목표는 도전의 의지를 약화시킬 수 있습니다. ▶ 시간적으로 측정 가능한 목표 : 목표를 달성할 기간을 정해두고 시간적으로 측정 가능하게 해야 합니다. 이는 목표를 추적하고 성취감을 높이는 데 도움이 됩니다.
② 계획 수립 ★ 세부적인 계획 : 목표를 달성하기 위한 구체적인 단계와 일정을 세부적으로 계획하세요. 일일, 주간, 월간으로 나누어 달성할 계획을 세우는 것이 좋습니다. ▶ 자원 관리 : 목표를 달성하기 위해 필요한 자원(시간, 돈, 노력 등)을 잘 관리하고 활용할 수 있도록 계획을 세워야 합니다.
③ 지속적인 동기 부여 ★ 자기 동기 부여 : 외부적인 요인뿐만 아니라 내적인 동기부여를 유지하세요. 목표를 달성함으로써 얻게 될 이점이나 성취감을 상기시키는 것이 중요합니다. ▶ 자신과의 약속 : 스스로에게 약속하고 그것을 이행하는 것이 중요합니다. 자신에게 약속을 지키는 것은 자신에 대한 신뢰를 높여줍니다.
④ 실행과 평가 ★ 시작하기 : 계획을 세웠으면 빠르게 실행에 옮기세요. 미루다 보면 도전의욕이 약해질 수 있습니다. ▶ 주기적인 평가 : 계획을 실행하면서 주기적으로 진행 상황을 평가하고 필요에 따라 조정하는 것이 중요합니다. 실패는 새로운 배움의 기회이기도 합니다.
⑤ 지속적인 학습과 성장 ★ 배움의 기회 활용 : 도전과 실패는 성장의 기회입니다. 경험을 통해 배우고 성장하는 마음가짐을 갖추세요. ▶ 자기반성 : 경험을 통해 얻은 교훈을 반성하고 앞으로의 도전에 반영하세요. 지속적인 자기발전을 통해 더 나은 결과를 이루어낼 수 있습니다.
이러한 전략과 방법을 활용하여 새로운 도전에 나서고 성공적으로 목표를 달성할 수 있도록 노력해보세요. 계획과 실행의 중요성을 인지하고 지속적인 노력을 통해 도전의 즐거움과 성취감을 느껴보세요. 조화로운 삶을 추구하고 일과 공부, 휴식과 취미, 도전과 안정을 균형 있게 유지할 수 있습니다. 이는 개인의 성장과 행복뿐만 아니라 주변 환경과의 조화된 관계를 형성하는 데에도 도움이 될 것입니다.
아침 6시 산책 길에 생각하고 성찰하고 숙고하는 걷기 명상으로 보이지 않는 미래를 먼저 내다보고 준비하는 선견선비(先見先備)의 태도와 유비무환(有備無患)의 정신 자세로 창조하는 삶(Creative Life)을 맞이하는 명언 25가지를 올립니다.
1. 언제나 현재에 집중할 수 있다면 행복할 것이다. - 파울로 코엘류
2. 신은 용기 있는 자를 결코 버리지 않는다. - 켄러
3. 진정으로 웃으려면 고통을 참아야 하며, 나아가 고통을 즐길 줄 알아야 한다.- 찰리 채플린
4. 어리석은 자는 멀리서 행복을 찾고, 현명한 자는 자신의 발치에서 행복을 키워간다. - 제임스 오펜하임
5. 좋은 성과를 얻으려면 한 걸음 한 걸음이 힘차고 충실하지 않으면 안 된다. - 단테
6. 화려한 일을 추구하지 말라. 중요한 것은 스스로의 재능이며, 자신의 행동에 쏟아붓는 사랑의 정도이다. - 마더 테레사
7. 물러나서 조용하게 구하면 배울 수 있는 스승은 많다. 사람은 가는 곳마다 보는 것마다 모두 스승으로서 배울 것이 많은 법이다. - 맹자
8. 진짜 문제는 사람들의 마음이다. 그것은 절대로 물리학이나 윤리학의 문제가 아니다. - 아인슈타인
9. 너 자신의 불행을 생각하지 않게 되는 가장 좋은 방법은 일에 몰두하는 것이다. - 베토벤
10. 우선 무엇이 되고자 하는가를 자신에게 말하라 그리고 해야 할 일을 하라 – 에픽토테스
11. 사람은 자신이 행복해지겠다고 결심, 생각한 딱 그만큼 행복해진다. 행복을 찾고 싶거든 나 자신이 늘 긍정적으로 세상을 바라보며, 작은 것에서부터 행복을 찾아내는 생각을 하며, 행복해지고 싶다고 생각하라. - 에이브러햄 링컨
12. 태도는 사소하지만, 그것은 엄청난 차이를 만든다. 어떤 마음을 가지고 행동하는가에 따라 그 결과, 그 가치는 더 커진다. 성공은 최종적이지 않고, 실패는 치명적이지 않다, 중요한 것은 계속하는 용기이다. - 윈스턴 처칠
13. 비관론자는 대체로 옳고, 낙관론자는 대체로 그르다. 하지만, 대부분의 위대한 변화는 낙관론자가 이룬다. - 토마스 프리드만
14. 일본군의 배가 수백 척, 이순신 장군이 이끄는 배는 단 12척인 상황에 전쟁 직전에 이순신이 한 말입니다. 죽고자 하면 살 것이고, 살고자 하면 죽을 것이다. 아직 우리에겐 12척의 배가 남아 있습니다. 포기하지 않고 해 낼 수 있다는 마음가짐으로 실제 대승했습니다. - 이순신 장군
15. 긍정적인 마음가짐은 영혼을 살찌우는 보약이다. 이러한 마음가짐은 우리에게 부, 성공, 즐거움을 가져다준다. 반대로 부정적인 마음가짐은 영혼의 질병이며 쓰레기다. 이는 부, 성공, 즐거움과 건강을 밀어내고 인생의 모든 것을 앗아 간다. - 나폴레온 힐
16. 우리의 가장 큰 약점은 포기한다는 것에 있다. 성공하기 위한 가장 확실한 방법은 한 번만 더 시도해보는 것이다. - 토마스 에디슨
17. 당신이 나서지 않는다면 아무것도 되지 않을 것입니다. 아무 일도 하지 않으면, 아무 일도 일어나지 않는다. - 마야 엔젤루
18. 삶의 가장 큰 영광은 결코 떨어지지 않는 데 있는 것이 아니라, 넘어질 때마다 솟아오르는 데 있다. - 넬슨 만델라
19. 할 수 있다고 믿을 때, 이미 반쯤 도착했다. - 시어도어 루스벨트
20. 당신이 인생에서 가진 것을 본다면, 당신은 항상 더 많은 것을 가질 것이며, 만약 여러분이 인생에서 가지고 있지 않은 것을 본다면, 여러분은 항상 부족할 것입니다. - 오프라 원프리
21. 멈추지 않는 한 얼마나 천천히 가든지 상관없다. - 공자
22. 당신이 상상할 수 있다면, 그것을 이룰 수 있고, 당신이 꿈 꿀수 있다면 그 꿈대로 될 수 있다. - 윌리엄 아더 워드
23. 평범하지 않은 것에 대한 위험부담을 지기 싫다면, 평범함으로 만족해야 한다. - 짐론
24. 목표를 세우는 것은 무에서 유를 창조하는 첫 번째 단계이다. - 토니 로빈스
25. 실패를 두려워한다면, 아마도 당신은 실패할 것이다. 실패를 두려워하지 말고 맞서서 이겨내라. - 코비브라이언트
위대하라 그리고 남들을 위대하게 해주라. Be great and make other great.
